Confiance & Estime de soi

Parce qu’on ne peut pas s’épanouir si on passe son temps à se juger.

En art-thérapie, il n’y a pas de “raté” : chaque trait, chaque mot, chaque collage devient une preuve qu’on ose.

C’est cette expérience répétée — oser sans se juger — qui reprogramme peu à peu notre façon de nous percevoir.

Les neurosciences montrent que la création stimule les zones du cerveau liées à la motivation et à l’apprentissage positif. En clair : plus on crée, plus on entraîne son cerveau à croire qu’il est capable.

Résultats concrets dans la vie quotidienne :

• Plus d’estime de soi : on se parle avec plus de douceur, moins de critique.

• Plus d’assurance dans les choix : on ose dire non, demander, essayer.

• Moins de comparaison : on avance à son rythme, avec confiance.

• Plus de stabilité émotionnelle : les montagnes russes intérieures s’apaisent.

• Un sentiment de légitimité retrouvé : “je peux y arriver, à ma manière.”

Et au fil du temps :

• Les enfants gagnent en autonomie et fierté (ils montrent leurs créations avec joie et confiance).

• Les ados changent leur regard sur eux-mêmes (ils se sentent “assez bien” comme ils sont, moins de dévalorisation).

• Les adultes se réconcilient avec leur image et leur parcours (ils arrêtent de se flageller et se donnent le droit d’être en évolution).

👉 En bref : la confiance, ça se cultive, un geste à la fois. Et chaque page du journal créatif devient une preuve qu’on avance, pas à pas, vers une version plus alignée de soi.